Устали от «кофеиновых качелей»? Как заменить кофе красным светом: утренний биохакинг для энергии и ясности ума – в этой статье. Узнайте, как 15 минут с наушниками Krasveda («Красведа») красного света дают чистую энергию, фокус и бодрость без тахикардии и других неприятных симптомов. Даем пошаговый утренний протокол.
Почему кофе дает «грязную» энергию
Энергия без кофеина – это возможно, если проводить сеансы фотобимодуляции утром.
Первая чашка кофе — чтобы проснуться. Вторая — чтобы «дожить» до обеда, поскольку уже к 11 часам накатывает усталость. Знакомая ситуация? Если да, то вы попали в кофеиновую гормональную ловушку — подсели на зависимость от гормонов кортизол адреналин. Пора научиться получать чистую энергию без кофеина. А дарует ее фотобиомодуляция утром.
Все хорошо в меру, в том числе и кофеин. Объясняем, почему слишком много чашек кофе – это «грязная» энергия:
- Гормон бодрости кортизол утром на естественном пике. Причем, исследование Бристольского университета показало, что пробуждение не вызывает дополнительного выброса кортизола — утренний пик формируется за счет эндогенного циркадного ритма.
- Но кофеин блокирует рецепторы аденозина (нейромедиатора сна) и вызывает выбросы кортизола и гормон стресса адреналина, ломая естественные циркадные ритмы. Это не чистая энергия, а искусственная стимуляция организма.
- Уже через пару часов после приема чашки кофе наступает та самая «полуденная яма» — истощение, раздражительность и зачастую невозможность сфокусироваться.
Как красный свет запускает производство АТФ в митохондриях
Существует способ дать мозгу энергию без кофеина. Светотерапия действует мягко на клеточном уровне, стимулируя митохондрии.
Рассказываем просто о сложном механизме фотобиомодуляции:
- свет попадает в митохондрии нервных клеток и стимулирует фермент цитохром с-оксидазу
- клетки начинают активно синтезировать АТФ — главную энергетическую «валюту» организма
- красный свет расширяет сосуды за счет высвобождения оксида азота, улучшая мозговой кровоток
- клетки получают больше кислорода и энергии, а вы — ясный ум и устойчивую бодрость без кофеина
Пошаговый утренний ритуал с наушниками Krasveda
Наушники красного света Krasveda («Красведа») — оптимальный аппарат красного света для желающих проводить фотобиомодуляцию утром и избавиться от кофеиновой зависимости. Они воздействуют на височные артерии и околоушную область, где кость черепа тоньше всего. Это обеспечивает максимально эффективную светотерапию мозга.
Как и другие приборы «Красведа» наушники красного света Krasveda для бодрости используют безопасный видимый спектр красного света с длиной волны 635 нм.
Представляем готовый протокол утреннего биохакинга красным светом вместо кофе:
- Утром, после пробуждения, наденьте наушники Krasveda («Красведа»)
- Настройте режим. Во всех приборах есть возможность выбрать холодное свечение или с небольшим нагревом. Также выберете режим постоянного свечения или пульсирующий. Во время процедуры их можно будет чередовать.
- Установите время сеанса на 15 минут. Этого достаточно, чтобы воздействовать на митохондрии и запустить выработку АТФ , и получить мощный заряд бодрости. Можно начать с 5–10 минут, постепенно увеличивая время.
- В процессе сеанса вы можете быть в покое, но и не возбраняется заниматься утренними делами — сделайте зарядку, приготовьте завтрак и т.п. Наушники Krasveda не мешают движению.
Применение наушников красного света Krasveda («Красведа») позитивно влияет на когнитивное здоровье. Подробно о фотобиомодуляции мозга мы рассказывали здесь, а протоколы светотерапии для когнитивных функций давали здесь.
Обращаем ваше внимание на то, что фотобиомодуляция не является медицинской процедурой и не отменяет обращения к врачу при необходимости.
Применять красный свет для бодрости можно каждый день в режиме: две недели фотобимодуляции — неделя перерыв.
Резюмируем, почему же нам нужен красный свет, а не вторая чашка кофе?
- Кофеин — это не чистая энергия, а стимулятор. Он блокирует рецепторы усталости, заставляя мозг кричать «я бодр!», но расплачиваться приходится двойным ударом адреналина и кортизола. Через пару часов искусственный всплеск проходит. Кофеиновые качели — замкнутый круг.
- Красный свет работает иначе. Он не ломает гормональную архитектуру, а активирует выработку АТФ и улучшает мозговой кровоток. Никаких скачков, никакого стресса — просто чистая, стабильная бодрость.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли пить кофе после сеанса красного света?
Можно, но со временем вам этого перестанет хотеться. Вы сможете получать чистую энергию от повышения уровня АТФ, что может снизить зависимость от стимуляторов.
Как быстро наступает эффект бодрости от красного света?
Сеанс фотобиомодуляции дает немедленный эффект: скорее всего, вы почувствуете прилив сил уже в течение сеанса или сразу после него. Это связано с улучшением микроциркуляции и выработкой АТФ. Курсовой эффект (устойчивое повышение энергии) накапливается в течение 2–4 недель.
Не вредно ли использовать красный свет каждый день утром?
Нет, ежедневное утреннее применение видимого красного света – один из самых безопасных и эффективных инструментов утреннего биохакинга.
